Эмоции – это психологический процесс, отображающий личностное субъективное отношение человека к ситуации. Они не всегда имеют внешнее проявление, однако оказывают прямое влияние на моральное состояние. Следует разделять эмоции и чувства. Эмоция – это реакция на воздействие каких-либо событий, а чувства возникают по отношению к чему-либо (человеку или явлению). Тем не менее, эмоции и чувства составляют важный аспект психологической сферы любой личности. Одно является продолжением другого, ведь чувство всегда вызывает набор каких-либо эмоций. Какие есть эмоции и чувства? Прежде всего, их можно разделить на положительные и отрицательные. Возникновение одновременно обоих типов эмоций на одно и то же событие называется амбивалентность. Также эмоции можно классифицировать по силе проявления и длительности действия.
Зачем нужны эмоции?
Как и любой сохранившийся эволюционный механизм, эмоции выполняют важные функции:
- Социализация и коммуникация. Позволяет оценить внутреннее состояние окружающих людей и реагировать адекватно обстановке (поддержать горюющего, развеселить грустного и т.д.).
- Мобилизация и защита. Дает возможность встряхнуть организм в экстренной ситуации.
- Анализ, оценка, принятие решений. Позволяет дополнить логические выводы эмоциональной оценкой и принять решение на основании чувственно-эмоциональной сферы.
- Психологическая разрядка.
Отрицательные эмоции
Исторически эмоции человека возникли как адаптивный защитный механизм. Каждая из них вызывала определенный набор физиологических реакций, которые способствовали выживанию. Так, чувство страха вызывает выброс адреналина, учащает сердцебиение, приводит мышцы в состояние напряжения и т.д. Суть эмоций такого вида именно в приведении организма в состояние повышенной готовности. Несмотря на прошедшие века, организм современного человека испытывает все те же эмоции, сопровождающиеся соответствующими физиологическими реакциями. И именно наличие отрицательных эмоций было одним из факторов, позволившим человечеству выжить.
К ним относят:
- Страх (состояние, при котором мозг получает сведения о настоящей или воображаемой опасности).
- Гнев (состояние, вызванное наличием какого-либо препятствия при достижении цели).
- Тревога (ожидания негативных событий).
Также есть множество менее значимых отрицательных эмоций, таких как горе, презрение, уныние, скука, ревность, неприязнь, обида и другие. Все коварство отрицательных эмоций состоит в том, что от их проявления страдаешь не только ты, но и твои близкие. Поэтому важно научиться сдержанности. Причем, она должна быть не внешней (т.е. вы просто заставляете себя промолчать, усилием подавляете проявление отрицательной эмоции), а идти изнутри. Чтобы понять, как быть сдержанной в эмоциях, нужно долго заниматься самоанализом и постоянно работать над психологической сферой. Нужно не запирать отрицательные эмоции в себе, а выявлять причины их возникновения и искоренять их!
В этом отлично поможет:
- Ведение дневника эмоций с подробным описанием всех событий, вызвавших сильную эмоциональную реакцию (с последующим анализом причин и последствий).
- Медитации.
- Соблюдение режима дня и баланса «работа-отдых».
- Занятие любимым делом.
- Сокращение общения с раздражающими людьми.
- Изучение психологии.
- Общение с позитивными людьми.
- Избегать ситуаций, вызывающих сильные отрицательные эмоции.
Положительные и позитивные эмоции
Существуют и положительные эмоции. Их наличие очень важно для личности, т.к. они вдохновляют, мотивируют и просто дают силы жить дальше. Какие же есть положительные эмоции? Прежде всего, это радость, любовь, нежность, чувство облегчения, гордость, доверие и чувство безопасности. И если отрицательные эмоции сродни инстинктам выживания, то положительные – важный социальный аспект. Нужно различать положительные и позитивные эмоции. Положительные эмоции – это общепринятый вид «хороших» эмоций, которые теоретически приносят радость и счастье. Позитивные же эмоции отражают позитивную оценку данной ситуации. Какие ж есть позитивные эмоции? В этот список можно внести практически все существующие эмоции, как положительные, так и отрицательные. Важно, чтобы они вызывали чувство удовлетворения и повышали настроение. А дальше – все зависит от личности. Кого-то и злорадство радует и настраивает на позитивный лад, а кому-то и любовь приносит горечь и страдания.
Согласитесь, что положительные эмоции имеют право на активное проявление, потому что могут принести радость как их обладателю, так и окружающим. Однако, бывают ситуации, когда яркое проявление положительных эмоций неуместно. Как научиться проявлять эмоции в нужное время? Прежде всего, тщательно отслеживайте и оценивайте моральное состояние окружающих людей, особенно близких. Обдумайте, не причинит ли боль проявленная вами чрезмерная радость? Например, если кто-то слегка загрустил, то ваша позитивная «аура» поможет ему взбодриться. Но кому-то сильно горюющему ваше счастье может усугубить его состояние. Желательно, что проявляемые эмоции были адекватны ситуации. К сожалению, есть категория людей, у которых чужое счастье и радость вызывают зависть и злость. Чтобы не портить настроение, нужно постараться избегать таких людей и делиться своим позитивом с теми, кто способен его разделить.
comments powered by HyperComments